5g kreatyny

Czyli rozumiem ze 10g kreatyny to max jaki organizm moze przyswoic w ciagu jednego dnia?! No to moze w dni nietreningowe jeszce wziasc raz 5g na noc zeby bilans dzienny wyszedl to 10g?!

A jeszcze jedno pytanie. Czy odstep 12 godz miedzy pierwsza porcja kreatyny a druga jest dobry czy za dlugi i lepiej brac 5g , 30min przed treningiem?

pomoze mi ktos ??????????? chodzi mi o cell loada... chce kupic go (2kg) i białko do tego... czy mógłby być taki cykl 6 tygodniowy???? jak tego cell loada brac? jak zwykłą krete? na stronie pisze ze 10g Cell-Load zawiera 2.5g monowodzianu kreatyny DT 15g naczczo i 15 g po treningu DNT 15g naczczo i białko do uzupełnienia jeszcze doradzcie mi

DT przed trenem porcja cp+bcaa 9g, po treningu porcja cp+bcaa 9g DNT 5g jablka. Za duzo kreatyny kupiles. Bedzie na drugi cykl.

10g kreatyny ? Dużo.. a dietę mam: 7.30 Płatki owsiane 80g Mleko 350ml Jajecznica z 3 jaj Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 5g Warzywa - ?? gram Śniadanie 10.30 Bułki grahamki 100g (2 szt.) Szynka z indyka Masło roślinne 5 g Obiad + (posiłek przed treningowy) 15.00/16:00 Makaron dwujajeczny 120g Pierś z kurczaka - x gram Warzywa Posiłek po [...]

za duzo kreatyny, mam nadzieje ze to 7g a nie 70g... bierz kreatyne dwa razy dzinnie rano i po treningu po 5g. Straczy. Wyrzuc majonez, oraz cukier (mzoesz kupic slodzik). Wina moze byc agresywne zejscie z 4tys do 2,3. Byc moze bedziesz musial jesc mimo wszystko wiecej...

[...] efekty w postaci wytrzymalosci, sily, regeneracji odczuwalne sa po paru dniach przy takich dawkach. Najwazniejsze czuje i widze, ze na mnie dziala !!!!!! no wlasnie kreta to kreta to po co buierzesz nito jak tam jestes edser kreatyny i rozne stacki+gltuamina, kt wedlug was nie dziala !! Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-27 12:18:59

Przyrosty zalezne sa od diety, 10g da ten sam efekt jak 5g. Jak wolisz jedz 10G kreatyny dla pewnosci-ale nie jest to konieczne.

dobra dobra,wszystko mowisz,ze bedzie-ok,tylko ja zaczalbym najpierw od tego,od kreatyny musisz zrobic przerwy troche,wiec ta przerwe wykorzystaj na wdrozenie diety w zycie i zacznij robic trening aerobowy kreatyne dawaj normalnie tak jak bierzesz albo tylko 5g ed hyperdrive 2x1 kaps przed sniadaniem i przed treningiem

50g kreatyny? :O Mam nadzieję, że chciałeś napisać 5g.

retencja to zatrzymanie wody dlaczego koopooja? trzeba by ich zapytac; imho najlepsza forma kreatyny jest monohydrat /mimo retencji h2o, jaka wiaze sie z jego sooplementacja/ efektywne dawki piro to od 30g+ w licznych testach wykorzystano czesto proponowane ~6-7g; owa ilosc nie miala wiekszego wplywu ni to na utrate tkanki, ni to wytrzymalosc; [...]

1. Jak narazie mam trec isolate 100 i jest ok, ale może będzie coś jeszcze ? 2. Zastanawiam się nad kupieniem kreatyny po treningowej ( bo w mixie juz mam bete i krete po 5g ) Czy można dostać już krete z glukozą ? Słyszałem, że jak w składzie jest tauryna to zastępuje cukier i nie trzeba dokupować ? CO o tym sądzicie ? 3. Jaka byłaby najlepsza [...]

[...] w domu na daną chwilę. Można wszamać gainera gain bolic 6000 przed stormem ? Jeśli tak to na ile ? Chyba lepiej z mlekiem 0.5% to pić żeby nie utrudniało wchłanianie kreatyny ? Można gaingera i białko wdł braków w diecie. Powiedzmy 1.5 - 2 godziny przed treningiem posiłek z wgl i białkiem. 1,5 h przed Godzine przed treningiem gainera z [...]

witaj, to czy wybierzesz czysta postac suplementu, czy z dodatkiem tauryny i b6 nie bedzie mialo wiekszego znaczenia, kieruj sie cena i bierz tanszy produkt a 1g kreatyny e jedna czy druga strone roznicy nie zrobic w efektcie koncowym supementacji ja najlepej wpsominam cykle na monohydracie, jak jeszcze je robilem:-) obecnie tylko i wylacznie [...]

wporzo.. po 2tyg zmniejsz dawki mono o 5g dobrze tez zainwestowac w pompke - np. dextro juice do kazdej dawki kreatyny - ladnie wpompuje ja do miesni

Sog przyznany! Jeszcze tylko dwa pytania dla uściślenia. Kreatyny będe brał dziennie 5g, wtedy DT przed treningiem, a NT rano? Aminokwasy w NT w podobnych godzinach jak w DT? Czy po posiłkach? Dzięki! Zmieniony przez - insane.as w dniu 2014-12-29 10:24:29

[...] przyjmować ją nawet 10 razy po 1g,ale przyjęta opcja jest najwygodniejsza,bo w miarę równomiernie dostarcza kreatynę organizmowi,i co ważne,zawsze na pusty żołądek.Branie kreatyny przed treningiem nie jest błędem,efekty będą dobre jeśli zachowa się warunki,tylko że 30 minut przed treningiem raczej nikt nie ma pustego żołądka,bo najwyżej parę [...]

[...] 120 kapsułek Ilość porcji w jednym opakowaniu: 60 ilość w jednej porcji ( 2 kapsułki) Kre-Alkalyn® (patent US #6,399,661) 1500 mg (Buforowany monohydrat kreatyny) skład KA od Ultimate: Container Size: 120 Capsules Serving Size: 2 Capsules Servings Per Container: 60 Amount Per Serving: Kre-Alkalyn (buffered creatine) 1.5g [...]

Panowie nie liczyłem na tak profesjonalne podejście dosprawy z waszej strony, mile jestem zaskoczony. Dziękuję. Kreatyny nie brałem jakieś 2 może 3 lata z powodu pauzy. Brałem sam monowodzian w dawkach po 5g i z dużą fazą nasycenia efekty bardziej niż zadowalające za pierwszym i drugim razem trzeci i czwarty cykl to wyrzucony pieniądz (te same [...]

Jeszcze dziś postaram sie ogarnąć temat z dieta, co do kreatyny to stosuje jedna porcja rano 5g